[...] nie potrafię dźwigać więcej, dlatego muszę pokombinować z seriami właśnie. 13.08 DT dzień podróżnika, zrobiłam jakieś 300 km za kółkiem, więc niby nie aż tak dużo, ale dodając do tego pobudkę o 4, dwa transporty słoików do mieszkania Rodziców, zabawę z dzieciakami i inne atrakcje w efekcie gdy wróciłam do domu padałam na twarz, ale [...]
Juli dziękuję - masz rację, nie chcę wariować nad tą miską, ale będę musiała znaleźć swój pułap, jeżeli na dłuższa metę mam się ze sobą dobrze poczuć. Mam obecnie jazdy w stylu "ale ja bym chciała jeszcze schuść" no bo faktycznie jest jeszcze z czego. Efekty wizualne psują zapewne problemy z brzuchem, no bo nie wyglądam już jak po redu. Ale koniec [...]
[...] miski. Mysle ze redukcje pociagne jeszcze max 4 tygodnie. Czas dac organizmowi odpoczac. Narazie nie mam spektakularnych efektow bo wlasciwie mam wymiary z czerwca tego roku ale nie narzekam jakosc ciala poszla na plus :-)) Ale generalnie to co po glowie mi chodzi to nieliczenie przez czas rekompozycji. Nie wiem czy to dla mnie dobre rozwiazanie. [...]
super, że wrzuciłaś tego linka. przepis, który nawet ja ogarnę i wygląda bardzo ale to bardzo zachęcająco. takie przepisy lubię ;) no i wyczytałam u Ciebie o planach nieliczenia - w sumie Cię rozumiem i jak u siebie wspomniałąm - tez mi to już kolatało się po głowie od jakiegoś czasu i czytając o tym u Ciebie utwierdziłam się w przekonaniu, że [...]
27.11- DT micha fajna 1. omlety z kaszy jaglanej z porzeczką 2. kura, krewetki na słodko/ostro 3. szarlotka - niziutka, ale bardzo smaczna jak na fit wersję Trening A dół + tricepsy cały trening bolała głowa, więc i tak fajnie że wyszło jak niżej 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może [...]
[...] na 5 części, 1/5 zjadł chłop - wzgardził, więc więcej nie dostał ;-), pozostałe 4 kawałki jedzone były w sb, ndz, pn i śr. Jeżelim gdzieś się walnęła w opisach to wybacz, ale czujność Twa mnie cieszy :-D Śnieżka - i brawo :-)) moja siłownia też na początku skromniutko wyglądała, teraz jest wystarczająca jak na moje potrzeby. Jedyny zakup [...]
[...] 4 x 8-10 10(r)/15/17/19.5/20 - weszło dobrze 10(r)/17/20/22,5/22,5 - fajnie 10(r)/20/20/22,5/22,5 - fajnie 10(r)/20/22,5/22,5/25 - bardzo fajnie, skonsultowałam technikę, ale gdy cos jeszcze dołożę to będę też kręcic filmy - super sprawa, bo z gobletem taaaaak się niby nie lubiłam i nie mogłam przełamać tych 18-19 kg 10(r)/20/22/5/25/25 myślę, [...]
[...] 4 x 8-10 10(r)/15/17/19.5/20 - weszło dobrze 10(r)/17/20/22,5/22,5 - fajnie 10(r)/20/20/22,5/22,5 - fajnie 10(r)/20/22,5/22,5/25 - bardzo fajnie, skonsultowałam technikę, ale gdy cos jeszcze dołożę to będę też kręcic filmy - super sprawa, bo z gobletem taaaaak się niby nie lubiłam i nie mogłam przełamać tych 18-19 kg 10(r)/20/22/5/25/25 myślę, [...]
08 maja - DNT praca - zaczynam skracać godziny spędzone w biurze, ale nadal nie jest to 8h ;-) Miska – cateringowa - 1800 kcal - jestem pod wrażeniem, zamawiam dietę dla sportowców, gdzie białka jak podliczyłam jest średnio 100-110 g., tłuszcze mniej więcej na poziomie 50-60 g. uważam, że to całkiem niezłe proporcje, obawiałam się, że będę [...]
[...] 31cm/31cm (-/0,5cm) Udo (środek): 49cm (-1cm) Udo (góra): 60cm (-1cm) Łydka lewa/prawa: 35cm/35cm (-) Jestem niestety zawiedziona i tradycyjnie pierwsze lecą nogi ale jeszcze przede mną 11tygodni...jeszcze krata będzie DIETA Myślałam, że będzie gorzej, ale jest w miarę ok. Niestety czasami pory posiłków mi tak wyjdą, że jest już [...]
[...] dzięki pozdrów też i siebie również możesz pozdrowić ...wpadnę może w przyszłym tygodniu po paski do MC więc możesz zrobić coś dobrego do jedzenia Tygrysku, vajo powolutku,ale coś tam się ruszyło i oby tak dalej **************************************************************** ***DZIEŃ 22*** Wypiska 7.12.2009 (dzień treningowy- 2x klata+ lekko [...]
[...] piłki pod siebie/brzuszki z nogami na piłce/przekręcanie na boki na piłce 7. Pałer łok 30 min wyciskanie nawet spoko, skupiałam się intensywnie żeby nie leżeć jak naleśnik :-D pompki już po tym ciężko szły.. side to side no comment...chyba jakaś ułomna jestem ale ni chuya mi to nie szło nawet na kolanach i padałam na brzuch jak foka @-| [...]
[...] uczestniczą w takich ćwiczeniach. ;) No to ładnie -> jest progresik !! A co to jest ta wielka szóstka? Myślę, że te siłowe podciągnięcia i dipy na kółkach działają jak należy, ale to jeszcze nie to, bo na drążku mi nie zależy tak jak na kółkach, a kółka nie wybaczają jakiegoś złego ruchu. Nie mniej jednak warto się cieszyć z małych rzeczy. [...]
[...] półtłusty 125g, 25g masła orzechowego http://zdjecie.net.pl/zdjecia/f90bee9abd084136c2d644d37444c130.jpg Szamka moja i mojej dziewczyny. Ogólnie nie mam dużo więcej mięsa, ale ryżu jest 6 razy więcej :-) Suplementacja: Po przebudzeniu: 4 kaps. Ultra Amino 5100 Do śniadania: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. Vitamin, 4 tab. CA/MG Przed treningiem: 4 [...]
[...] (+4kg) wynik na czczo na tej samej wadze, jestem zadowolony Obwódy - ramię: 40cm -> 40,5cm (+0,5cm) niestety nie nadgoniłem obowdu ramienia w stosunku do przedramienia, ale odziwo prawe ramię odstaje mniej niż przedtem od prawego %-) Przedramię: 33,5cm -> 34cm (+0,5cm) nie zależy mi na wzroście obwodu tej partii mięśniowej jednak genetycznie [...]
[...] nie wygląda bułka chałka. http://www.youtube.com/watch?v=z4f08NSGw4Q Do rzeczy. Kulki sobie dzisiaj rdzewiały spokojnie. Z odciskiem jest na tyle źle, że już prawie dobrze, ale wiem, że Caryca tylko czyha na takie okazje i w try miga obdarłaby mi świeżo zasklepioną ranę. Ja się ociepli to wrzucimy ją z młodym do ogniska, opalimy farbę, [...]
Kamilia, Bazylia, Eveline, Nightingal, Hexe - dzięki! fota niewyjściowa wyszła, fakt, ale to w końcu sportowe forum. no i szczerze to chyba po prostu nieudolnie próbowałam naśladować facetów, którzy na forum swoje plecy pokazują. co do słabych ogniw - nie bez powodu na tej focie miałam leginsy. Generalnie słaby punkt to dół cały i to na nim chcę [...]
[...] że siady i mc czy wiosła na tyle mocno angażują mięśnie brzucha że już ich nie trzeba robić jest błędne. Owszem - one wtedy pracują jako stabilizatory naszej sylwetki - ale mięśnie brzucha wykonują też inne bardzo ważne funkcje i warto żeby były w tej kwestii również wytrzymałe i silne. Nightingal, spoko ;). tylko z tego jednego dnia [...]
[...] czasu śledzę twój dziennik, jak i tematy osób, którym pomagasz przy układaniu planów i pracy nad techniką, i, nie da się ukryć, jestem pod wrażeniem. Nie chcę lizać tyłka, ale widzę, że jeden trening to u ciebie 5 moich, tyle, że 3 razy bardziej intensywny. Szacun za charakter i determinację. Zaczynam kolejne już podejście do masy [...]
[...] plan podobał mi się do czasu, gdy nie zauważałem rozrostu biecepsa i tricepsa <jakaś słaba pompa>. Nogi nie chciało mi się robić tych cholernych przysiadów, ale wkońcu się przyzwyczaiłem, te przednie zaś są fajne. Za mały dałem sobie wysiłek przy nogach na maszynie. Łydki jestem bardzo zadowolony, z chęcią katowałem do palenia. [...]
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
